美味快手菜西兰花炒鲜鱿

时间：2025-07-08 01:44:52 来源：网络整理编辑：探索

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分享美味快手菜西兰花炒鲜鱿的做法分类标签家常菜谱分类炒主要工艺10分左右所需时间简单制作难度食材明细鲜鱿鱼200g西兰花300g蒜2瓣糖少许蚝油2汤匙生粉1茶匙麻油半茶匙食用油适量美味

分享美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法分类标签

家常菜谱分类
炒主要工艺
10分左右所需时间
简单制作难度

食材明细

鲜鱿鱼200g
西兰花300g
蒜2瓣
糖少许
蚝油2汤匙
生粉1茶匙
麻油半茶匙
食用油适量

美味快手菜西兰花炒鲜鱿的做法详细步骤第1步
鱿鱼去皮打花切块，西兰花洗净拆小朵，快手蒜切碎；
锅中烧水，菜西炒鲜水开后下鱿鱼焯水；第2步
焯至鱿鱼微卷，兰花捞出沥水待用；
取一空碗，美味用糖、快手蚝油、菜西炒鲜生粉和少许水调成调料汁；第3步
烧热炒锅，兰花下适量油，美味下蒜爆香；
将西兰花倒入炒锅；第4步
翻炒西兰花至断生，快手倒入焯过水的菜西炒鲜鱿鱼；
将调料汁淋入锅中；第5步
将食材与调料汁翻炒均匀，淋入麻油提香即可。兰花
美味快手菜西兰花炒鲜鱿的美味做法小贴士1.西兰花先拆几大多浸泡沥干后，再拆小朵；
2.炒西兰花的快手时候如果锅比较干可淋些开水；
3.也可将西兰花焯水后再炒；
4.蚝油有咸度，是菜西炒鲜否需要调盐看个人口味。美味快手菜西兰花炒鲜鱿的营养分析

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